Des notes sur la façon dont j’ai perdu du poids – lentraîneur a fait un sac qui est le meilleur ami dun blogueur de mode

J’ai reçu des tonnes de questions sur Run Eat Repeat et les médias sociaux demandant: «Comment avez-vous perdu du poids?»

Mon frère a même dit que j’avais l’air maigre – c’est une première !!

Eh bien, techniquement, il a dit: “Hé, ta tête se sent-elle trop grande pour ton corps maintenant?”

Mais je sais que cela implique qu’il a découvert que j’ai perdu du poids.

Je veux partager des informations sur mon alimentation, mon poids, ce que je mange et je fais…

Mais je l’ai repoussé parce que ce n’est pas seulement 1 hack ou astuce de régime. Ce n’est pas seulement «1 chose magique que j’ai faite pour perdre 20 livres!». C’est beaucoup de choses différentes.

Et Maillots Sanfrecce Hiroshima j’ai dû modifier et changer ces choses en cours de route. Dans certains cas, j’ai changé les choses parce qu’ils ne fonctionnaient pas, d’autres fois parce que ça ne se sentait pas le mieux et / ou je savais que ce n’était pas durable à long terme.

Ensuite, j’ai réalisé – vous voulez toujours le savoir!

Bonjour, Monican – c’est ainsi que vous avez perdu du poids, même s’il s’agit d’une collection de suggestions ou d’habitudes aléatoires.

Alors parlons-en…

* Remarque: si vous êtes déclenché par un discours de régime ou quelqu’un qui parle de sa perte de poids – sautez ce post. Vous pouvez passer du temps avec moi sur Instagram ici et voir des mèmes drôles et des photos de chiots. *

Notes sur la façon dont j’ai perdu du poids:

1. Je n’ai pas fixé l’objectif de perdre 10 ou 20 livres.

Je ne sais pas combien de poids j’ai perdu parce que je ne me pèse pas. Je ne veux pas savoir. Cela ne m’a jamais fait de me sentir bien de me peser. Même à mon poids le plus bas – cela ne m’a jamais fait me sentir mieux, satisfait ou quelque chose de positif.

Je vis ma vie et je ne pense pas aux régimes et à la nourriture et mon corps aide beaucoup. Quand j’ai suivi un régime dans le passé, tout ce à quoi je pensais était de la nourriture. Parce que ce n’était pas mon objectif – je ne me concentrais pas sur ce que je mange la prochaine journée.

Pour être honnête, je ne pense pas avoir perdu autant de poids parce que mes vêtements ont baissé de 1 taille, mais je peux toujours porter 92% de mes anciens trucs.

Oh, et je connais mes angles “. Je me tiens d’une certaine manière dans des images qui, je pense, sont flatteuses.

C’est important.

2. J’ai reconnu la raison n ° 1 pour laquelle j’ai acquis du poids et j’ai essayé d’y travailler.
L’une des principales raisons pour lesquelles j’acquiert du poids et / ou je ne peux pas perdre de poids est = grignoter.

Je grignote le plus quand je suis épuisé ou ennuyé. Je grignote beaucoup la nuit. <- ce n'est pas grignoter parce que j'ai faim, c'est insensé et une habitude. Donc, sachant que je grignote quand je suis épuisé, j'ai commencé à boire une boisson de caféine un peu avant mon accident d'énergie typique de l'après-midi. Il a de la caféine et des vitamines B, ce qui m'empêche d'avoir besoin d'une collation pour augmenter ma glycémie. Pour être honnête - quand je fais mon défi d'alimentation propre, je bois toujours du café le matin. Cela est techniquement contre les directives du défi original (le défi de 24 jours que je faisais) - vous devez boire une boisson en vitamine le matin au lieu du café. Mais je ne pense pas qu'il y ait quelque chose de mal avec le café (surtout parce que je ne mets pas une tonne de sucre / crème). J'ai donc «sauvé» mes boissons en vitamine pour l'après-midi. Cela m'a aidé à découvrir que j'ai eu un petit coup de pouce d'énergie. J'associais toujours Spark ou le café glacé avec une collation dans l'après-midi, mais je ne pesais pas sans réfléchir des poignées de craquelins sur mon visage. Mais c'est un travail en cours - je grignote toujours quand je n'ai pas faim parfois. 3. J'ai réalisé ce que je devais manger pour rester satisfait. Après beaucoup d'essais et d'erreurs - j'ai réalisé que j'avais moins faim pendant la journée si je mange beaucoup de gras avec le petit déjeuner. Je mets des noix sur mon smoothie. Je ne les mesure pas, mais c'est beaucoup. Je grignote un peu pendant que je le fais. J'ai traversé ce conteneur substantiel de noix mélangées assez rapidement (beaucoup plus vite que 32 jours - et il y avait 32 portions là-dedans). Parfois, je le change et j'ai des œufs de pain grillé. Si je fais cela, je m'assure d'ajouter du toast d'avocat ou de pb. Cela pourrait ne s'appliquer qu'à moi - le but est de faire attention à votre corps. Si vous avez toujours faim après un certain repas ou remarquez que vous restez rassasié après avoir mangé quelque chose - notez-le. Chaque corps est différent. Je ne sais pas pourquoi, mais il semble que je fasse le mieux de manger beaucoup de gras pour rester plein. 4. J'ai fait un défi alimentaire propre de 10 jours - mais la chose la plus essentielle que j'ai nettoyée était ma cuisine. Avant mon défi d'alimentation propre, je me suis débarrassé de tout ce que j'aurais dû manger. Je n'ai pas de volonté. Aucun. Donc, si c'est ici - je vais le manger. aussi facile que ça. Pendant longtemps, j'ai essayé d'avoir la volonté et me dire que je ne mangerais qu'une portion ou quelque chose - mais pour l'instant, je vais bien à reconnaître qu'il y a certaines choses que je ne peux pas arrêter de manger une fois que j'ai commencé. 5. J'ai ajouté une formation en force dans mon plan d'entraînement. J'ai intégré une formation beaucoup plus en force à mes séances d'entraînement. Je pense que cela m'aide à me sentir mieux dans mon corps - ce qui se transforme en moi pour traiter mon corps mieux. (Nous en parlerons beaucoup plus bientôt - j'ai eu beaucoup de questions sur ma routine de force.) 6. Quand je gâche - je m'en remets. (J'ai mangé 4 beignets samedi dernier et 3 trous de beignets.) Ouais. J'ai acheté un tas de beignets en pensant que j'allais revoir ma famille et partager. Je n'ai fini par aller n'importe où. J'en ai Maillots Chelsea FC mangé un pendant la journée et j’ai enveloppé le reste pour un autre jour.

Puis… ils m’ont appelé ce soir-là pendant que je visais la télévision. Au lieu de manger 1 beaucoup plus de beignets – j’ai mangé 3.

Comment cela m’aide-t-il à perdre du poids?

Ce n’est pas le cas.

Mais ce n’est pas que j’ai mangé les beignets – c’est ce que j’ai fait après avoir mangé tous ces beignets.

Je suis passé à autre chose.

Oui, je suis devenu un peu en colère contre moi au début. C’est frustrant! Je n’avais pas faim – je les ai mangés parce qu’ils étaient là.

J’ai pensé: «Je aurais dû les jeter… c’est ma faute pour avoir acheté un supplément. Pouah. Je n’aimais même pas celui-là avec Apple! ”

Je me suis fâché contre moi-même, j’ai reconnu qu’il n’était pas très inutile de manger tous ces beignets.

Ensuite, j’ai déplacé le diable.

Si je m’y attuisais – j’aurais continué à manger. Il serait devenu une frénésie. Ensuite, je me serais senti comme de la merde le lendemain et que je n’ai pas pu courir ou essayer de couper des tonnes de calories – c’est ainsi que le cycle se poursuit.

Non.

Je me suis permis une minute de devenir fou, mais je ne me permettais pas d’additionner à quel point je viens de manquer de calories. Cela n’a pas d’importance – les dégâts caloriques sont faits. Je l’ai laissé et j’ai continué ma nuit.

Je suis toujours un grand travail en cours. Mais le travail ne concerne pas mon poids – il s’agit de mes habitudes.

Je veux me sentir bien. Je ne veux pas se gâcher. Je veux courir plus vite. J’adore pouvoir manger un beignet sans me sentir coupable. Je grignote toujours la nuit – chaque nuit et beaucoup.

Mais je veux travailler sur ces choses parce que je veux être en bonne santé. Et se concentrer sur la pratique ou mes priorités m’empêche de m’inquiéter de mon poids ou de ce que je mange. Ensuite, je suis totalement libre de se réjouir de ma nourriture et du reste de ma vie.

Ne vous méprenez pas – je cours beaucoup, je mange beaucoup de légumes. J’ai fait des efforts – j’ai travaillé sur moi-même. Mais il ne s’agit pas d’un régime particulier, il s’agit de trouver toutes les pratiques qui m’aident et me blessent.

Ce n’est pas ce que vous faites de temps en temps – c’est ce que vous faites tous les jours qui a l’impact le plus important sur votre vie.

Question:

Quelle est votre meilleure pratique saine n ° 1 ou la pire habitude malsaine?

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⚡ par ShareaHolic

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