Hier sur mon 16 miler à Chicago, je portais mon Spibelt, comme je le fais toujours sur de longues courses. Mais, après une pause de la Maillots Ghana salle de douche à mi-parcours, je l’ai remis un peu à rapidement et je me suis retrouvé avec une énorme brûlure / coupe de mon côté.
Je ne me suis pas rendu compte avant d’avoir pris la douche après la course et qu’il a piqué comme un fou? Maintenant, cela ressemble à une tranche à mon côté et c’est assez dégoûtant. En fait, cela n’a pas l’air si mal sur cette image – mais je pensais toujours partager. Juste un autre service de R.E.R. De rien.
Mes vidéos les plus récentes
Golden Retriever ne prendra pas ses pilules!
Plus de vidéos
0 secondes de 2 minutes, 19 secondes
Suivant
Ma charmante épouse dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31
Vivre
00:00
08:21
02:19
Mes jambes se sentent serrées et douloureuses d’hier (je pense vraiment qu’un bain de glace aiderait cela), alors j’ai juste fait une promenade décontractée avec mes chiens pour me détendre.
Pour le petit déjeuner, j’ai fait un bol de yogourt avec du yaourt grec, de la pomme banane, de la pastèque, des graines de chia, des céréales et du beurre d’amande.
Ce que le blogueur précédemment hors de la ville a commandé.
Vous vous souvenez de ces biscuits au Nutella que j’ai mangés avec l’aimable autorisation de mon colocataire, Kelly? Voici la recette de son blog!
Le nombre de marathon de 2 mois!
Mon prochain marathon est à 2 mois de demain! Je veux vraiment des relations publiques, donc je dois commencer à suivre ma formation et à alimenter beaucoup plus au sérieux. Hier soir, sur le vol, j’ai réévalué mon programme de formation et mon plan alimentaire. Je suis sur la piste idéale, mais je dois y faire quelques ajustements en achat pour perdre quelques livres avant la course et courir une inférieure inférieure à 4!
Hier, Chandra a pris mon pourcentage de graisse corporelle et il est de 26,8. La gamme saine pour les femmes est de 18 à 24%. Donc, un autre de mes objectifs est d’obtenir ce numéro dans la gamme saine. La meilleure façon de le faire est de nettoyer mon train alimentaire et de force.
2 mois à mon plan de marathon:
Courir 4-5 jours par semaine: 1 vitesse, 1 tempo, 1 long terme, 1 course amusante
Train de force 2 jours par semaine
Réduisez les édulcorants artificiels et les aliments transformés. Je pense que toutes les boissons alimentaires et les collations transformées confondent mes envies et mes signaux de faim (alimentation intuitive).
Dormez 8 heures par nuit. Je mange inutilement quand je suis épuisé et je suis beaucoup plus épuisé ces derniers temps parce que je cours Maillots Équipe d’Arabie Saoudite de football tellement et ma vie est folle.
Question: Avez-vous déjà fait votre pourcentage de graisse corporelle? voudriez-vous?
Envoyez-moi le classeur
sauvegarder
Partager c’est aimer!
Partager
Tweet
Broche
Partager
Courrier
Partager
Continuez à opter pour ceux-ci:
Comment utiliser la méthode Run / Walk pour les longues courses
Comment utiliser la méthode Run / Walk Maillots France pour les longues courses
Comment utiliser la méthode Run / Walk pour l’entraînement au marathon à long terme. secret au semi-marathon et à la formation complète. Pourquoi courir / marcher m
Calendrier de fitness en cours d’exécution – septembre 2020
Calendrier de fitness en cours d’exécution – septembre 2020
Plan de course de course Calendrier de septembre imprimable complémentaire. Calendrier d’entraînement des coureurs avec 3 points et 2 jours d’entraînement en force
7 hacks de course d’été pour vous aider à gérer votre meilleur
7 hacks de course d’été pour vous aider à gérer votre meilleur
7 idées de course d’été pour les coureurs s’entraînant pour une course par temps chaud et humide. Idées de temps de temps chaud pour de nouveaux coureurs et
Half Marathon dans le plan d’entraînement de 10 semaines et la liste des emballages de course et les conseils
Half Marathon dans le plan d’entraînement de 10 semaines et la liste des emballages de course et les conseils
Plan de formation de semi-marathon. Horaire d’une demi-marathon gratuite de 10 semaines avec des journées de course et d’étirement. Jour de la course PListe des acks
Pouvez-vous manger des beignets et être en bonne santé?
Pouvez-vous manger des beignets et être en bonne santé?
Hier, je me suis arrêté au hasard à la boutique de beignets en faisant des courses. Je voulais obtenir des beignets après ma longue course récemment
Nutrition pour les coureurs – Run Fit Challenge Semaine 5
Nutrition pour les coureurs – Run Fit Challenge Semaine 5
Quel est le meilleur régime pour les coureurs? Idées nutritionnelles pour les coureurs. Macros pour courir, idées de planification des repas et glucides
⚡ par ShareaHolic
.